Какие витамины и минералы выбрать для спорта

Профессиональный и любительский спорт требует не только вложения сил и энергии, но и постоянного контроля здоровья. Люди, ведущие активный образ жизни теряют огромное количество полезных веществ. Чтобы организм не чувствовал дефицита с учетом физических нагрузок, нужно правильно питаться и дополнять рацион витаминами и минералами. Это позволит улучшить свое самочувствие, повысить иммунитет, сделать более продуктивными тренировки. Дефицит грозит хронической усталостью, снижением физической активности и спортивных результатов. Средства на основе витаминов можно использовать в любой период спортивной подготовки. Биодобавки являются лучшим решением для тех, кто следит за своими успехами и хочет добиваться результата с пользой.

Как действуют витамины и минералы на организм

• укрепляют иммунитет, защищают от инфекций и вирусов;
• насыщают организм энергией и силами;
• повышают выносливость на тренировках;
• помогают быстрее восстановиться между физическими нагрузками;
• ускоряют прирост мышц;
• улучшают обмен веществ;
• способствуют синтезу белка;
• положительно действуют на ЦНС;
• ускоряют регенерацию тканей после травм;
• улучшают работу сердца, укрепляют сосуды;
• способствуют здоровью костей и зубов;
• предотвращают преждевременное старение клеток;
• усиливают работу лекарственных средств и других добавок в совместном применении.

Последствия дефицита полезных веществ

Активный образ жизни, нехватка времени, отсутствие контроля питания неизбежно приводит к дефициту полезных веществ. Нехватка витаминов и минералов грозит серьёзными нарушениями в организме и рядом заболеваний:

• анемия;
• гормональные расстройства;
• нарушения зрения;
• хроническая усталость, упадок сил;
• заболевания костей, суставов;
• разрушение зубов, ломкость волос и ногтей;
• цинга;
• рахит;
• дерматозы;
• эмоциональные расстройства.

Как распознать дефицит витаминов и минералов

Прежде чем начать прием любых добавок стоит убедиться, что это действительно нужно. Лучшим способом будет посещение врача. Если нет желания идти к специалисту или нет такой возможности можно определить недостаток того или иного вещества по симптомам:

• снижение иммунной защиты организма;
• ухудшение зрения;
• сухость и утончение кожи;
• частые инфекционные заболевания;
• повышенная возбудимость;
• нарушения сна;
• частые головные боли;
• чрезмерная утомляемость;
• трещины в уголках губ;
• воспалительные процессы в полости рта;
• расстройства ЖКТ;
• сонливость, апатия;
• появление опрелостей на коже;
• головокружение тошнота;
• одышка;
• шум в ушах;
• ломкость костей;
• другие симптомы.

Какие витамины и минералы необходимы активным людям

Каждый витамин и минерал отвечает за определённые функции в организме. Чтобы получить качественный эффект от применения добавок, стоит знать, какое действие оказывает то или иное вещество. Это позволит грамотно подобрать добавку и получить полноценный результат.

Витамин А – участвует в процессе обновления клеток, ускоряет регенерацию тканей после травм, обладает дезинфицирующими свойствами. Является мощным активатором иммунной системы.

Витамин D – помогает бороться со стрессами, улучшает эмоциональное состояние, защищает организм от негативных внешних факторов. Это лучший природный антидепрессант.

Витамин E – действует на метаболизм, улучшает работу половой системы, способствует выработке доставочного количества коллагена.

Витамин K – ускоряет кровоток, помогает насытить организм полезными веществами, укрепляет костную систему.

Витамин C – обладает защитными функциями, укрепляет иммунитет, насыщает организм энергией, убирает усталость, способствует быстрому восстановлению сил после физических нагрузок.

Витамины группы В – являются самыми необходимыми для человека. Помогают улучшить работу всех органов и систем, укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца, положительно действуют на выносливость. Для спортсменов важно использовать все витамины этой группы.

Железо – обеспечивает транспортировку кислорода к органам, улучшает работу ЦНС, обеспечивает организм энергией, предотвращает такие серьезные заболевания как инфаркт и инсульт.

Кальций – обеспечивает прочность костей и зубов, положительно действует на метаболизм, ускоряет передачу нервных импульсов к мышцам.

Магний – позволяет ускорить усвоение витамина D и кальция. Нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития сахарного диабета.

Цинк – отвечает за развитие мышечной ткани, укрепляет костную систему, способствует быстрой регенерации тканей после травм.

Селен – улучшает работу щитовидной железы, положительно действует на гормональную систему, улучшает работу ЖКТ, обеспечивает быстрое восстановление.

Калий – улучшает кислородный обмен, повышает физическую силу и выносливость, нормализует артериальное давление, положительно действует на работу мозга.

Как принимать витамины и минералы

В продаже можно найти средства в таблетках, порошке, жидкой форме, в виде жевательных пастилок и инъекций. Независимо от выбранного варианта стоит обратить внимание на рекомендации по применению:

• Нельзя использовать добавки на голодный желудок особенно это касается таблеток, порошков, жидких растворов. В пустом желудке большое содержание соляной кислоты, которая сразу разрушит все полезные вещества. Рекомендуемое время приема после еды или перед тренировкой.
• Время приёма играет огромную роль. Чтобы вещества успели подействовать нужно, принимать добавки утром или в первой половине дня. Это позволит весь день чувствовать себя бодрым, не уставать и продуктивно тренироваться.
• Если речь идет о комплексных средствах их рекомендуется использовать непосредственно перед тернеровской. Это улучшит энергетический потенциал, увеличит выносливость, позволит продлить время занятий.
• Перед применением стоит убедиться, что витамины действительно нужны организму. Передозировка может вызвать различные расстройства в организме. Нельзя превышать заявленные производителем дозы это не ускорит результат. Людям склонным к аллергии стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Самые популярные производители добавок

Компании по производству спортивных добавок конкурируют между собой. Некоторые из них быстро уходят с рынка, так как не могут поставлять качественный продукт, другие остаются с потребителем на долгие годы. В топ 10 лучших производителей вошли следующие компании:

• Deva
• Maxler
• NOW Foods
• Be First
• GeneticLab Nutrition
• Universal Nutrition
• API
• Blade Sport
• Dynamic Developmen
• GAT

Купить витамины и минералы в Алматы, а также комплексные добавки можно на сайте нашего интернет магазина. Мы работаем напрямую с производителями, поэтому в ассортименте только оригинальные товары по доступным ценам. Магазин в настоящее время проводит сразу несколько акций, успейте приобрести полезные добавки с выгодой. Перед оформлением заказа рекомендуется ознакомиться с условиями оплаты и доставки.